na czczo

Zostało ostatnie 4-5tyg masy 114,5 na czczo /SFD/2020/9/20/3d9d01bb0e794cc6ad50a9e8a198bbca.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-09-20 22:16:47

[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 112,9

[...] 30x10, 30x9, 30x9 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x7, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 82,82,82 łydki cardio 55 min Odstawiłem johe, bo ta nagle zaczęła wywoływać problemy z żołądkiem. W tydz waga w dół o 2,3 i obecnie jest 106,3 na czczo

Waga po spadku w dół caly czas się trzyma Dzis na czczo 100,5 Forma się poprawia /SFD/2021/4/24/7e7465acaeec42ba8e983cd30e6ddbdb.jpg

[...] ze stepu 40x12, 45x12, 45x12 4. Przysiad boczny 45x10, 45x10, 40x11, 40x11 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 200x10, 200x10, 200x10 6b. Prostowanie 61x11, 61x11, 61x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x17, 195x17, 195x15 8. Odwodziciel brzuch Waga na czczo 106,4 /SFD/2021/6/29/b39609e0c5934854a01b7603b4cbf5fb.jpg

Wczoraj dnt 30 min cardio Caly dzien masakrycznie bolała glowa Przez 10h wgl nie byłem w stanie podnieść się z łóżka... Fotka na czczo /SFD/2022/4/29/36bdbf0b755d475596f93cf5bc28dd8f.jpg

Dziisiaj DNT 25 min cardio Waga na czczo 102,6 Czyli od sbt nie podskoczyła w górę ani o 1gram

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 105,6

Kanil: Tak, lece na clenie + lipo :) Proponuje od razu wrzucić CM3+ Nitrobolon II, nie ma co czekać CM3 DT: 4caps na czczo 4caps po treningu DNT: 4 capsy na czczo a Nitro 3-4miarki przed treningiem, w dnt nie potrzeba Spokojnie takim połączeniem możesz zrobić 6-8 tygodni, bo zanim kretka Ci sie porzadnie wkręci w 2 tygodniu, to 4 tygodnie [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- ----------------------------------------------------------------- AERO 61 minut aero zaliczone. Rano na czczo. tetno tlenowe teraz jem 5 białek z jaj 2 całe jaja i 100g owsianych Dziś aero miało być po treningu, ale że mam ferie to wykonałem je rano i tak będę robił przez ferie. Potem szkoła to wedle wypiski będę [...]

[...] masy ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów w tym kierunku. Już tutaj popełniłeś pierwszy błąd. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Nie to co wkleiłeś. Takie sam warunki, poza, bielizna i odległość. Jeżeli do treningu i diety [...]

[...] nie pękły.Siła oczywiscie względna po plecach, ale juz podokłądałem nieco.W drugim ćwiczeniu spokojnie mógłbym sie zniszczyć sztangielkami po 12 kg. jest dobrze. rano na czczo waga pokazała 93.7 kg. Zobaczymy co będzie dalej, wciąż czekam na wenę.zdjec nie robiłem bo sporo osób na siłce i kiszka się cykać jak gej. ale jakieś tam postaram sie [...]

[...] Było sporo podjazdów i to takich totalnych. Dzisiejsza dieta: połowa dnia na czysto, wieczorem idę do knajpki greckiej z dziewczyną, także będzie do syta cheat meal. Na czczo waga pokazuje już 85,6kg. Jestem zadowolony, bo kaloryka jak na mnie na redukcji na razie bardzo w porządku, dodanie 15 minut cardio w DT opłaciło się. Pozdrawiam :-)

[...] 8. Uginanie ramion ze sztangą: 5x10 - 15kg na stronę. 9. Wspięcia na łydki: 5xmax Do tego 15 minut biegu. Dieta i suplementacja bez zmian. Teraz tak , waga wybiła 87 kg na czczo, trochę wiadomo wody przyszło, sylwetka nie już tak ostra jak po redukcji, to na pewno. Teraz myślę zacząć od połowy pażdziernika "ubijanie" materiału- kalorię zostawię [...]

[...] jestem w okresie redukcji. Na razie to pierwsze koty za płoty. Masę robiłem od czerwca, więc sporo mięśni, no ale niestety i tłuszcz też doszedł. Aktualnie ważę 90 kg na czczo, jako taka krata jest, ale na pewno nie taka o jakiej bym marzył. Redukcję robię nie co inaczej niż zwykle. To znaczy raz- bardzo powoli, dwa oprócz siłowni [...]

[...] wczesniej.. zmierzylem tak z ciekawosci lape i klate i w lapie skoczylo 0.5cm mam jakies 43.2cm w klacie poszlo natomiast 2 cm:-} w pasie 88, ale mierzylem po zarciu, wiec na pewno na czczo jest ze 2 cm mniej.. także rusza sie do przodu %-) w poniedziałek/wtorek w koncu mam nadzieje sprawdze max'a na klate, zobacze jak stoje z siła.. pzdr

Hej Dziewczyny ;-) Jestem po bieganiu, 20 minut na czczo i naszło mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z [...]

[...] nieco nowych rzeczy i opracowywałyśmy pozy bardziej indywidualnie, wszystko według mnie na plus, współpraca się układa, strój leży dobrze ;-) Plyo znów z rana i na czczo, cały dzień w samochodzie i na pojemniczkach z zimnym obiadem, ale dało się przeżyć, choć dziś głód był jakoś wybitnie dotkliwy %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula [...]

[...] git? A bieganie/rower przed snem, po nich twaróg. WYWAL TEN TWARÓG I NAUCZ SIE CZERPAĆ BIALKO Z LEPSZYCH ŹRODEL- WYZEJ NAPISAŁAM. Jest to dobra opcja? Czy wrzucić aeroby na czczo, przed śniadaniem? NIE MA ZNACZENIA O KTOREJ BEDZIESZ TRENOWAC. MOZESZ TEZ ROZBIC SESJE AERO NA KILKA W CIĄGU DNIA. NP. MASZ 40 MINUT I MOZESZ BYC 2X20. NA CZCZO MOZNA [...]

Dzień beztreningowy na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, soczewica, białko z jajka, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1500 (bez warzyw: papryka, sałata, cebula: 500 gr) Obli, czy ja mogę sobie robic dni z [...]